ขนาดของ NMN ที่กินให้เห็นผล

​

จากการศึกษาในสัตว์พวกฟันแทะ (rodent) แสดงให้เห็นว่า ประสิทธิภาพของ NMN ในการป้องโรคที่สัมพันธ์กับอายุต้องใช้ขนาด NMN ที่ 300 มก./กก. เทียบได้กับคนที่น้ำหนัก 75 กก. ต้องใช้ NMN 22,500 มก. (22.5 กรัม) ทีเดียว

 

แต่ในคนไม่จำเป็นต้องใช้ปริมาณที่สูงขนาดนั้นเพื่อให้เห็นผล มีแนวคิดทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า การกระจายปริมาตร (Volume of Distribution), อย่างเช่นพวกหนูจำเป็นต้องใช้สารในปริมาณที่สูงกว่า 12.3 เท่าเมื่อเทียบกับมนุษย์ ดังนั้นขนาด 300 มก./กก. ในหนู จึงเทียบได้กับในคน 24.39 มก./กก. ในคนน้ำหนัก 75 กก. ที่จำเป็นต้องใช้สารประมาณ 1.829 กร้ม เพื่อให้ได้ผลที่เหมือนกัน

 

สำหรับปริมาณ 300 มก./กก. ในหนูถือเป็นปริมาณที่ "ใหญ่มาก" และอาจจะเป็นปริมาณ NMN ที่มากเกินพอสําหรับประสิทธิภาพนี้ คําถามจึงกลายเป็นว่า "คนๆ หนึ่งต้องใช้ NMN มากแค่ไหนเพื่อให้มีผลอย่างมีนัยสําคัญ?"

 

การศึกษาในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่า ขนาด NMN ที่ 100 มก./กก. ต่อวัน จะช่วยลดโรคที่สัมพันธ์กับอายุ (*) ถ้าพูดถึงขนาดที่ต้องใช้, สําหรับผู้ใหญ่ที่น้ําหนักเฉลี่ย 62 กิโลกรัม (ประมาณ 137 ปอนด์), ปริมาณที่เหมาะสมจะอยู่ที่ประมาณ 500 มิลลิกรัมต่อวัน. การคํานวณนี้อยู่ที่การหารปริมาณของมนุษย์ด้วยค่า 12.3 เท่า เพื่อให้ตรงกับ "การกระจายปริมาตร" ของหนู ในทํานองเดียวกัน ผู้ใหญ่ที่มีน้ําหนัก 90 กก. ควรใช้เวลาประมาณ 750 มก. ต่อวัน

 

​

 

ขนาดของ NMN ที่ใช้ในการศึกษาในคน?

 

ทีมงานวิจัยจากญี่ปุ่น ได้ทำการวิจัยทางคลินิกในคน (*) เพื่อทดสอบความปลอดภัยของขนาดที่ให้กิน NMN 500 มก. และได้พบว่า ไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีระ ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจ หรือความดันเลือด ผลจากการทดลองนี้ได้สนับสนุนว่า ขนาด 1 โดสของ NMN ที่ 500 มก. มีความปลอดภัยและร่างกายรับได้

 

มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Washington University School of Medicine ในเมือง St. Louis แสดงให้เห็นว่า การกิน NMN 250 มก./วัน เป็นเวลา 10 สัปดาห์ จะช่วยกล้ามเนื้อผู้หญิงไวต่อการตอบสนองต่ออินซูลินและโครงสร้างกล้ามเนื้อด้วย (*)

 

อีกงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตเกียว แสดงให้เห็นว่า การกิน NMN 250 มก./วัน นาน 12 สัปดาห์ จะช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อในผู้ชายอายุมากกว่า 65 ปี (*) การกินอาหารเสริม NMN จะช่วยให้เพิ่มความเร็วในการเดิน, ความสามารถในการลุกจากเก้าอี้นั่ง และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือดีขึ้นในคนสูงอายุ

 

นอกจากนี้ กำลังมีการทำวิจัยทางคลินิกที่ตรวจวัดความปลอดภัยของ NMN ด้วยการให้กิน NMN 200 - 300 มก./วัน นาน 24 สัปดาห์ ประสิทธิภาพของ NMN ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของหัวใจ, การเผาผลาญกลูโคสและค่าพารามิเตอร์อื่นๆ ทางสุขภาพ ได้ถูกตรวจวัดในคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ที่มีโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, โรคอ้วน และ การขาดสารอาหาร

 

 

 

ขนาดของ NMN ที่ควรกินต่อวัน ?

 

จากการศึกษาประสิทธิภาพและความปลอดภัยของมนุษย์และสัตว์, การคํานวณหาขนาดของ NMN ที่เหมาะสม, ขนาดที่แนะนําสำหรับผู้ใหญ่อายุระหว่าง 30 ถึง 60 ปี คือ 500 มก. ต่อวัน. ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีสามารถให้ได้ถึง 750 มก. ต่อวัน ได้อย่างปลอดภัย เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดจากการกิน NMN

​

​

 

คนที่ทำวิจัยเรื่องนี้กิน NMN มากแค่ไหนต่อวัน?

 

Dr. David Sinclair จาก Harvard Medical School ผู้ศึกษาความแก่ชรา ได้พูดถึงการใช้ NMN เพื่อสุขภาพที่ดีและป้องกันความแก่ชรา ดร. ซินแคลร์กล่าวว่า เขากิน NMN 1 กรัมทุกวันพร้อมกับเรสเวอราทรอล, เมตฟอร์มินและเบบี้แอสไพริน โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ

 

 

------------------------

 

#drbunlue #NMP #NMN #NAD #ChapaGroupAndMadePhuwiang #ย้อนวัยไปกับ_drbunlue #antiaging #ชะลอวัย #สุขภาพดี #tiktokสุขภาพ #ลืมป่วย #healthy #healthycare #healthyfood #ดูแลสุขภาพ #มณีแดง  #RedGem #ดื่มเหล้า #บำรุงตับ #ติดเหล้า