การเสริมกรดอะมิโน (Amino Acids) - อันดับ 7 ปัจจัยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone (GH)

การเสริมกรดอะมิโน (Amino Acids) - อันดับ 7 ปัจจัยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone (GH)

ฮอร์โมนเจริญเติบโต (Growth Hormone: GH) ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโต สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และชะลอวัย เมื่ออายุมากขึ้น ระดับ GH จะลดลง การเสริมกรดอะมิโนบางชนิดอาจช่วยกระตุ้นการหลั่ง GH ได้ ดังนี้:

# 1. กรดอะมิโน (Amino Acid) หลักที่มีผลต่อ Growth Hormone

🔸 อาร์จินีน (L-Arginine)

• พบในเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว

• กระตุ้นการหลั่ง GH โดยเฉพาะเมื่อรับประทานขณะท้องว่างหรือก่อนออกกำลังกาย

• บางการศึกษาพบว่า หากใช้ร่วมกับไลซีน (Lysine) จะได้ผลดีขึ้น

🔸 ออร์นิธีน (L-Ornithine)

• มักใช้คู่กับอาร์จินีน

• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต GH และลดความอ่อนล้าหลังออกกำลังกาย

  
  

🔸 กลูตามีน (Glutamine)

• เป็นกรดอะมิโนที่พบมากในร่างกาย

• อาจกระตุ้น GH เมื่อรับประทานปริมาณสูง (ประมาณ 5-10 กรัม) ก่อนนอน

🔸 ไกลซีน (Glycine)**

• มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ว่า ไกลซีนก่อนนอนช่วยเพิ่มการหลั่ง GH ขณะหลับ

🔸 ไลซีน (L-Lycine)**

• ทานคู่กับ L-Arginine เพื่อเสริมผลซึ่งกันและกัน

• ช่วยเสริมสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อ

NUTRIPLUS - ฟื้นฟูเซลล์ เพิ่มพลังชีวิต ยืดอายุสุขภาพ!

Buy Now

# 2. วิธีการทำงาน

กรดอะมิโนเหล่านี้ จะส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนไฮโปทาลามัส ให้หลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นต่อมใต้สมอง (Pituitary Gland) ให้ปล่อย GH ออกมา นอกจากนี้ ยังอาจช่วยบล็อกฮอร์โมนที่ยับยั้งการหลั่ง GH (เช่น โซมาโตสแตติน)

# 3. วิธีใช้ให้ได้ผลดี

• เวลาที่เหมาะสม: รับประทานขณะท้องว่าง (เช่น ก่อนอาหารเช้า 30 นาที หรือก่อนนอน)

• การออกกำลังกาย: การเสริมกรดอะมิโนก่อนออกกำลังกายแบบหนัก (Weight Training, HIIT) อาจช่วยกระตุ้น GH ได้

• ปริมาณ: เช่น อาร์จินีน 3-5 กรัม, กลูตามีน 5-10 กรัม (ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้)

# 4. ข้อควรระวัง

• ผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกันในแต่ละคน

• ปริมาณสูงอาจทำให้ท้องอืด คลื่นไส้ หรือท้องเสีย

• ผู้ที่มีโรคประจำตัว (เช่น ความดันต่ำ โรคไต) หรือกำลังใช้ยาควรปรึกษาแพทย์

# 5. ปัจจัยอื่นที่ส่งผลต่อ GH

• การนอนหลับลึก: GH หลั่งมากที่สุดในช่วงหลับลึก

• การออกกำลังกาย: โดยเฉพาะการฝึกความแข็งแรง (Weight Training)

• ควบคุมน้ำตาลในเลือด: อาหารน้ำตาลสูงอาจยับยั้งการหลั่ง GH

---

**สรุป**: กรดอะมิโนบางชนิดอาจช่วยกระตุ้น GH ได้ แต่ต้องใช้อย่างถูกวิธีและควบคู่กับไลฟ์สไตล์สุขภาพดี ไม่ควรมองว่าเป็น "ทางลัด" ในการชะลอวัยเสมอไป!

🧡 กรดอะมิโนบางชนิด = ตัวช่วยเร่งการหลั่ง Growth Hormone

กรดอะมิโนบางชนิดเมื่อรับประทานขณะ “ท้องว่าง” จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง GH ได้ดีขึ้น เป็นวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัย และเหมาะกับคนที่ไม่อยากใช้ยา

NICOPLUS : 30 แคปซูล

Buy Now

ตาราง สรุปกรดอะมิโนที่มีผลต่อ GH ได้ดี

ชื่อสาร	ปริมาณที่แนะนำ	เวลาในการทาน	จุดเด่น
L-Arginine	2–5 กรัม	ก่อนนอนหรือก่อนออกกำลังกาย	ช่วยเพิ่ม GH ช่วงท้องว่าง
L-Ornithine	1–2 กรัม	ทานพร้อม Arginine จะได้ผลดียิ่งขึ้น	เพิ่มประสิทธิภาพร่วมกัน
Glycine	3–5 กรัม	ก่อนนอน	ช่วยให้นอนหลับลึก + หลั่ง GH
Glutamine	2–5 กรัม	หลังออกกำลังกายหรือก่อนนอน	กระตุ้น GH ช่วงร่างกายฟื้นตัว
L-Lysine	1–2 กรัม	ทานคู่กับ Arginine เพิ่มผลเสริม	เสริมสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อ

💛 ทำไมต้องทาน "ตอนท้องว่าง"?

• ตอนท้องว่าง ร่างกายไม่มีอินซูลินสูงมารบกวนการทำงานของ GH

• การกินกรดอะมิโนเดี่ยว ๆ จะเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็ว ไม่โดนแย่งดูดซึมจากโปรตีนอื่น

📌 อ้างอิงวิจัย:

1. Isidori A. et al., 1981 (Clinical Endocrinology)

   พบว่า L-Arginine ร่วมกับ L-Lysine ขนาด 1.2g + 1.2g สามารถเพิ่ม GH ได้ชัดเจน - PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7022055
   

2. Suminski R et al., 1997

   การเสริม Arginine 5 กรัม ก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มการหลั่ง GH ได้ดีกว่ากลุ่มควบคุม - PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9329071
   

3. Yamamoto K, et al., 2012

   Glycine เพิ่ม GH และส่งเสริม deep sleep ได้จริงในผู้สูงอายุ - NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265126

💚 วิธีรับประทานแบบเข้าใจง่าย

• ใช้แบบผงชงละลายน้ำ (รสกลางหรือไม่หวาน)

• ทานตอนตื่นนอน หรือก่อนนอน ขณะท้องว่าง

• ถ้ารับประทานหลายชนิด แนะนำให้เว้นห่าง 10–15 นาที เพื่อดูผลลัพธ์ชัดเจน

📌 สรุปสั้นๆ:

แค่กรดอะมิโนบางตัวที่มีอยู่ในอาหารเสริม ก็สามารถช่วยกระตุ้น “ฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย” ได้โดยเฉพาะ L-Arginine, Glycine และ Glutamine เมื่อทาน “ถูกเวลา” และ “ถูกวิธี” ก็ได้ผลไม่แพ้ยาเลยครับ

COLLAGEN DIPEPTIDE PLUS NICOTINAMIDE 120,000 มก.

Buy Now