สารต้านอนุมูลอิสระ - อันดับ 10 ปัจจัยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone (GH)
- dr.bunlue
- 6 days ago
- 1 min read
สารต้านอนุมูลอิสระจากอาหาร ซึ่งมีผลสำคัญในการช่วยสนับสนุนระบบการหลั่งและการทำงานของ Growth Hormone (GH) แม้จะไม่กระตุ้น GH โดยตรง แต่ช่วย ลดการอักเสบ และ ฟื้นฟูสภาพแวดล้อมของเซลล์ ให้ GH ทำงานได้เต็มที่
สารต้านอนุมูลอิสระจากอาหาร = ตัวช่วยเสริมประสิทธิภาพ Growth Hormone
GH ชอบ “สภาวะแวดล้อมที่ไม่อักเสบ”และสารต้านอนุมูลอิสระจากผัก ผลไม้ ถั่ว และสมุนไพร มีบทบาทในการ ลดการอักเสบ และ เพิ่มความไวของเซลล์ต่อ GH และ IGF-1
อธิบายแบบเข้าใจง่าย:
เมื่อร่างกายมี ภาวะเครียดระดับเซลล์ (Oxidative Stress) หรือ ภาวะอักเสบเรื้อรัง (Chronic Inflammation) จะทำให้:
ต่อมใต้สมองผลิต GH ได้น้อยลง
เซลล์ดื้อต่อ IGF-1
สารต้านอนุมูลอิสระจะทำหน้าที่:
ลดการอักเสบในระดับเซลล์
ฟื้นฟูไมโทคอนเดรีย (แหล่งพลังงานที่สำคัญต่อระบบฮอร์โมน)
เพิ่มประสิทธิภาพของ GH และ IGF-1 ต่อเซลล์เป้าหมาย
อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง:
กลุ่มอาหาร | ตัวอย่าง | สารสำคัญ |
🍇 ผลไม้สีเข้ม | บลูเบอร์รี่, องุ่นดำ, ทับทิม | Anthocyanins, Ellagic acid |
🥬 ผักใบเขียว | คะน้า, ผักโขม | Lutein, Quercetin |
☕ ชาเขียว/มัทฉะ | ชาเขียวญี่ปุ่น, มัทฉะ | EGCG |
🥜 ถั่ว-ธัญพืช | อัลมอนด์, เมล็ดแฟลกซ์ | Vitamin E, Selenium |
🌿 สมุนไพร | ขมิ้น, กระเทียมดำ | Curcumin, Allicin |
📌งานวิจัยอ้างอิง:
Pansarasa O, et al., 2012
พบว่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายสัมพันธ์กับระดับ GH และ IGF-1 ในกลุ่มสูงวัย - PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22211708
Jang Y, et al., 2000
การเสริมวิตามิน E และ C ช่วยลดภาวะดื้อต่อ IGF-1 และเพิ่มความไวต่อ GH - PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292
Zhao Y, et al., 2018
EGCG (สารในชาเขียว) ช่วยปกป้อง GH-producing cells จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ - PMC: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946250
📌 สรุป:
GH จะทำงานได้ดีใน “ร่างกายที่สะอาดจากการอักเสบ” ดังนั้น การกินอาหารที่อุดมด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นทางเลือกธรรมชาติในการสนับสนุนฮอร์โมนเยาว์วัย โดยไม่ต้องใช้ยา และทำได้ง่ายทุกวันจากอาหาร
Comentarios