top of page

NMN กินนานแค่ไหนถึงเห็นผลและจะติดตามผลได้อย่างไร?

Updated: Jan 14


NMN กินนานแค่ไหนถึงเห็นผลและจะติดตามผลได้อย่างไร?
NMN กินนานแค่ไหนถึงเห็นผลและจะติดตามผลได้อย่างไร?

"NMN กินนานแค่ไหนถึงเห็นผล" หรือ "จะติดตามผลการเปลี่ยนแปลงได้ยังไง" หรือ "จะรู้ได้ยังไงว่ามันเปลี่ยนแปลง" นี่เป็นคำถามที่ผมมักจะถูกถามทุกครั้งที่ไปเป็นวิทยากร หรือมีคนที่สนใจอยากจะกิน NMN แต่เกรงว่าจะไม่ได้ผล


บทความนี้น่าจะให้คำตอบที่ดีที่สุด ...


การติดตามผลเพื่อดูการเปลี่ยนแปลง หลังจากได้รับประทานอาหารเสริม NMN จะทำให้เราเห็นผลการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป, เวลาในการฟื้นตัว, ความรู้ความเข้าใจ, ความอึดทนในการวิ่งหรือออกกำลังกาย และอื่น ๆ


การจัดทำบันทึกเล็กน้อยนี้ เพื่อแจ้งเตือนเป็นการส่วนตัว จะช่วยให้เราได้ประโยชน์จากการฟื้นฟูระดับ NAD+ กลับคืนมา


โดยทั่วไป ไม่มีใครที่จะสังเกตการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปได้หมด ถ้าไม่ได้ทำการบันทึกไว้ แล้วนำกลับมาดูทบทวนอีกครั้ง เพราะนี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เริ่มต้นในระดับเซลล์ก่อน โดยเซลล์จะฟื้นตัวจากเล็กน้อย แล้วก็มากขึ้นเรื่อยๆ จนมาที่อวัยวะเริ่มทำงานดีขึ้น และมาเป็นทำงานเต็มที่ สุดท้ายก็จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ซึ่งแน่นอนว่าที่กล่าวมานี้ ไม่ได้เกิดขึ้นใน 1 หรือ 2 วัน แต่มันจะเริ่มตั้งแต่วันแรกที่คุณได้กิน NMN และจะฟื้นฟูร่างกายดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะมาเห็นผลอย่างเป็นรูปธรรมก็ใช้เวลา 1 ถึง 3 สัปดาห์ ทีละเล็กทีละน้อย


อย่าลืมนะครับว่า การเปลี่ยนแปลงที่เราสังเกตเห็น ทั้งหมดเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถรับรู้ได้จากการมองเห็น เช่น ผิวพรรณ หรือความรู้สึกถึงบางเรื่อง เช่น รู้สึกไม่อ่อนเพลียในเวลากลางวัน เป็นต้น แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกว่านั้น นั่นคือ การเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของคุณ ที่ไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอก แต่จะรับรู้ได้เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่ง จนคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงจากเดิมชัดเจน ก็อาจจะใช้เวลานาน เช่น อาจจะ 1 ถึง 3 เดือน





จัดการตัวช่วยเตือน


การรับประทานอาหารเสริม NMN เป็นวิธีที่ได้รับการยืนยันแล้วว่า ช่วยฟื้นฟูระดับ NAD+ ให้กลับมาสูงเหมือนตอนที่เราอายุน้อยได้ มันจะกระตุ้นให้เราเริ่มอยากดูแลสุขภาพ และทำให้เรามีการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อช่วยให้กลับมาอ่อนเยาว์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินอาหารที่มีคุณค่า, การจัดการความเครียด มันเข้ากันได้อย่างลงตัวกับทางเลือกในการดําเนินชีวิตของเรา แต่ถ้าไม่เริ่มทำการบันทึกในตอนเช้า พร้อมกับรับประทาน NMN เราอาจจะไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้ได้ ดังนั้นการจดบันทึกประจำวันนี้ จะช่วยให้คุณติดตามการเปลี่ยนแปลงของ NMN นี้ได้ - อย่าลืม ความสม่ำเสมอ เป็นกุญแจสำคัญ



ติดตามผลการเปลี่ยนแปลงของคุณจากการกิน NMN


ปัจจุบันนี้ การรับประทานอาหารเสริม NMN ทุกวัน ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายจริง หลายคนจะรับรู้ได้ถึงพลังงานที่มากขึ้น ฟื้นตัวเร็วขึ้นอย่างชัดเจนในไม่กี่วัน และหลายคนก็สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมอง เช่น การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ ในช่วงไม่ถึงเดือน หรือบางคนอาจจะรู้สึกว่าผิวเนียนละเอียดขึ้นกว่าแต่ก่อน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ไม่แน่นอน แต่ทุกการเปลี่ยนแปลงจะมีผลในทางบวก คือ ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น แข็งแรงขึ้น ความจำดีขึ้น เป็นต้น นี่ยังไม่รวมผลการตรวจ Biomarker อื่นๆ เช่น ความดันเลือด การเต้นหัวใจ หรือ ผลเลือดที่เป็นไปในทิศทาที่ดีขึ้น


ดังนั้นการจัดทำโน้ตบันทึกแบบง่ายๆ เพื่อติดตามการดูสิ่งที่เปลี่ยนแปลงนับจากวันแรกที่คุณได้ใช้ NMN ของ dr.bunlue จะทำให้คุณประหลาดใจกับสิ่งที่ได้เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ทีมงาน dr.bunlue ได้จัดทำลิสต์รายการเพื่อคุณจะได้รู้ว่า ควรดูเรื่องอะไรบ้าง ตามลิสต์รายการด้านล่างนี้



  • ระดับพลังงาน (Energy level) เริ่มตั้งแต่วันแรก ให้พิจารณาดูว่า อะไรบ้างที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ แล้วให้คุณให้คะแนนระดับพลังงานของคุณในระดับ 1 ถึง 10 อย่างไร?

  • เวลาฟื้นตัว (Recovery time) ลองนึกถึงความรู้สึกของคุณหลังจากกิจกรรมหลายเรื่อง เช่น ขับรถนานๆ นอนดึกติดกันหลายวัน ขึ้นเที่ยวบินที่ยาวนานหรือการออกกําลังกายที่หักโหม ให้คุณลองสังเกตุดูว่า คุณใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะฟื้นตัว แล้วให้คะแนนเวลาการฟื้นตัวทั่วไปของคุณและจดบันทึกไว้ ที่อาจเป็นประโยชน์ เป็นพื้นฐาน เพื่อนำมาเทียบในภายหลัง

  • สมรรถภาพร่างกาย (Physical performance) คุณลองสังเกตว่า สุขภาพปัจจุบันของคุณทำให้คุณลดขีดความสามารถทางกายภาพของคุณหรือไม่? เช่น คุณเดินหรือวิ่งได้พอไหวหรือคล่องตัวมั้ย? ขึ้นบันไดเองได้แค่ไหน? ทำงานได้ดึกดื่นแค่ไหน ให้ดูว่าสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนั้น ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ และทำการจดบันทึกเริ่มตั้งแต่ตอนนั้นเลย และจากนั้นก็ทำเป็นระยะ

  • ความรู้ความเข้าใจและความจํา (Cognition and memory) คุณกําลังประสบกับ "ภาวะสมองล้า" หรือมีปัญหาในการจดจําสิ่งต่างๆ หรือไม่? ประสิทธิภาพการทํางานและประสิทธิผลของคุณลดลงหรือไม่? คุณพบว่า ยังมีสมาธิดีอยู่หรืไม่? ให้คะแนนพื้นฐานกับตัวเองในระดับ 1 ถึง 10

  • คุณภาพการนอนหลับ (Sleep quality) การนอนหลับตอนกลางคืนปกติของคุณเป็นอย่างไร? คุณมักจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนและประสบกับความยากลําบากในการนอนหลับหรือรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าหรือไม่? คุณมีอาการหาวนอนบ่อยตอนตื่นนอนถี่แค่ไหน?

  • สมรรถนะหรือความแข็งแรงทางกีฬา (Athletic performance/strength) ถ้าคุณกําลังออกกําลังกาย คุณจะให้คะแนนประสิทธิภาพทั่วไปของคุณอย่างไร?

  • การอักเสบ (Inflammation) คุณมีปัญหาเรื่อง ปวดส้นเท้า ปวดเข่า ปวดไหล่ ปวดตามข้ออื่นหรือไม่? ให้ระบุความรุนแรงของอาการปวดที่คุณรู้สึก และตำแหน่งที่เป็น

  • อัตราการเต้นของหัวใจตอนพัก (Resting heart rate) ให้บันทึกไว้

  • ผิวหนัง แนะนำให้ทำการถ่ายรูปผิวที่คุณมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็น กระ ฝ้า ติ่งเนื้อที่คอ กระที่แขนขา เน้นถ่ายบันทึกเป็นจุดๆ เพื่อจะได้เปรียบเทียบได้ง่าย ... อย่าลืมควรเก็บภาพในช่วงเวลาเดียวกัน ให้แสงเหมือนกันเพื่อความแม่นยำในการเปรียบเทียบ

  • ตรวจเลือด ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้ตรวจเลือดก่อนจะเริ่มกิน NMN ยิ่งถ้าคุณมีปัญหาเรื่องความดันสูง น้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือดสูง หรือปัญหาเรื่องการทำงานของตับหรือไต การมีผลเลือดเหล่านี้ จะช่วยให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายได้ชัดเจนยิ่งขึ้น


ทางเราแนะนำให้คุณทำการอัพเดตข้อมูลเหล่านี้ลงในบันทึกโน้ตของคุณเป็นระยะ แบ่งเป็นวันที่ 1, วันที่ 7, วันที่ 15, วันที่ 30, วันที่ 45, วันที่ 60 และวันที่ 90 ทั้งหมดเป็น 7 ช่วง รวมเป็นเวลา 3 เดือนพอดี สุดท้ายแล้วคุณจะทึ่งกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตลอดระยะเวลาที่บันทึก





บันทึกการเดินทาง


นี่เป็นการเดินทางจริงๆ - ที่ไม่มีปลายทาง ท้ายที่สุดแล้วความแก่ชรา พร้อมสุขภาพดีนั้น เชื่อมโยงกับพฤติกรรมเล็กๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การได้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงจากการรับประทาน NMN จะเป็นกําลังใจที่ดีที่สุด เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นติดตามการเปลี่ยนแปลงของคุณตั้งแต่วันแรกที่รับประทาน NMN




--------------------------


#drbunlue #NMP #NMN #NAD #ChapaGroupAndMadePhuwiang #ย้อนวัยไปกับ_drbunlue #antiaging #ชะลอวัย #สุขภาพดี #tiktokสุขภาพ #ลืมป่วย #healthy #healthycare #healthyfood #ดูแลสุขภาพ






Comentarios


สินค้าขายดี

bottom of page